今日も朝陽を浴びよう！
今日も朝陽を浴びよう！ 毎日暑い日が続きますね。 健やかな一日のスタートとして、 朝起きたときには、数分でもOKなので、 カーテンを開けて朝陽を浴びることをお勧めいたします。 何故か？ 朝起きたときに太陽の陽射しを浴びると、脳が活性化し、思考能力もしゃんと活性化してきます。...
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ヒラソル銀座/スタッフ
- 7月17日
- 1 分
足裏の状態をチェックしてみよう！
足裏をチェックしてみましょう！ ①普段の立ち方で目を閉じます。 ②足の裏のどこに体重がかかっていますか？ ③かかととつま先ではどちらに多くかかっていますか？ ④土踏まずと外側ではどちらに多くかかっていますか？ ⑤右足と左足ではどちらに多くかかっていますか？...
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- 7月4日
- 1 分
疲れたときは深呼吸！
疲れたときは深く呼吸をしてみましょう！ 私たちは、交感神経と副交感神経の二つのバランスをとって、心と身体の健康を保っています。 そんな中、疲れがたまったり、ストレスを抱え続けると、 交感神経の興奮状態が続いて心身のバランスを崩してしまいます。...
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ヒラソル銀座/スタッフ
- 1月20日
- 1 分
ガムを噛んで疲れ目解消！
疲れ目にはありとあらゆる様々な解決方法がありますが、
意外な解消法が『ガムを噛むこと』
ガムを噛むことで血行がよくなるようです！
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ヒラソル銀座/スタッフ
- 2022年12月19日
- 1 分
目玉エクササイズで瞳をキラキラ☆させる。
『目玉エクササイズ』 ①一度目をギュッと閉じて、パッと開ける。 ②黒目を右へ、同じく左へ動かす。 ③黒目を上へ、同じように下へ動かす。 ④黒目をゆっくりと回してみる。 ⑤ここまでを１セットとし、２～３回繰り返す。 目がほぐれてきますので、思いついたときにお試しください。
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ヒラソル銀座/スタッフ
- 2022年12月13日
- 2 分
記憶力を向上させるには適度な刺激が必要です。
日々、自分に刺激を与えていますか？
記憶力を向上させるには、脳に適度な刺激を与えるといいのです。
それでは、どういう刺激がいいのか・・・
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ヒラソル銀座/スタッフ
- 2022年11月5日
- 1 分
ポジティブシンキングと健康の関係
心で思うことが脳に伝わると、間脳が活発に活動し、
その思いが無数の神経ペプチドにいきわたります。
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ヒラソル銀座/スタッフ
- 2022年8月24日
- 2 分
うつむきっぱなしでいると呼吸が浅くなります。
普段から呼吸が浅いと、肺の周りの筋肉が衰えてしまったり、硬くなってしまうのです。
しっかりと有酸素運動もイマイチ上手に出来なくなり、免疫力もダダ下がりしてしまいます。
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ヒラソル銀座/スタッフ
- 2022年7月2日
- 1 分
柔軟性を高めるには
高い柔軟性を養うためには 柔軟性を養いたいなら、やはりストレッチは欠かせません。 まず、柔軟を行うタイミングについてですが、軽く動いて身体（筋肉）が温まっているときや、入浴後に行うのが効果的です。 身体が温まっているときは筋肉がほぐれているので、効果的に伸ばすことができます...
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ヒラソル銀座/スタッフ
- 2022年5月10日
- 2 分
足を動かしてアンチエイジング
20歳を過ぎると下肢の筋肉は一気に減少していくと言われています。
これが老化の原因のひとつになるのです。
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ヒラソル銀座/スタッフ
- 2022年2月14日
- 1 分
頭を使う活動と健康の密接な関係
頭を使うと知識も豊富に得られますが、健康な身体も得やすいのです。
カラダを積極的に動かすことが、健康で長生きにつながるということはもう常識です。
では、頭を使う活動と健康にはどんな関係があるのでしょう？
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ヒラソル銀座/スタッフ
- 2021年11月18日
- 2 分
ダイエットの停滞期を乗り越えよう！
よりまして、この段階は辛い時期かもしれませんが、決して諦めずに続けることが大切。
一定期間をすぎると必ずまた順調に体重も減少していくはずです。
気持ちをポジティブにもっていきましょう。
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ヒラソル銀座/スタッフ
- 2021年9月18日
- 1 分
さぁ、深呼吸！
過度の疲労やストレスを抱え続けると、交感神経の興奮状態が続いて心身のバランスを崩してしまいます。
そこで・・・呼吸を整えていきましょう。
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