今日も朝陽を浴びよう！ 毎日暑い日が続きますね。 健やかな一日のスタートとして、 朝起きたときには、数分でもOKなので、 カーテンを開けて朝陽を浴びることをお勧めいたします。 何故か？ 朝起きたときに太陽の陽射しを浴びると、脳が活性化し、思考能力もしゃんと活性化してきます。...

足裏をチェックしてみましょう！ ①普段の立ち方で目を閉じます。 ②足の裏のどこに体重がかかっていますか？ ③かかととつま先ではどちらに多くかかっていますか？ ④土踏まずと外側ではどちらに多くかかっていますか？ ⑤右足と左足ではどちらに多くかかっていますか？...

疲れたときは深く呼吸をしてみましょう！ 私たちは、交感神経と副交感神経の二つのバランスをとって、心と身体の健康を保っています。 そんな中、疲れがたまったり、ストレスを抱え続けると、 交感神経の興奮状態が続いて心身のバランスを崩してしまいます。...

疲れ目にはありとあらゆる様々な解決方法がありますが、 意外な解消法が『ガムを噛むこと』 ガムを噛むことで血行がよくなるようです！

『目玉エクササイズ』 ①一度目をギュッと閉じて、パッと開ける。 ②黒目を右へ、同じく左へ動かす。 ③黒目を上へ、同じように下へ動かす。 ④黒目をゆっくりと回してみる。 ⑤ここまでを１セットとし、２～３回繰り返す。 目がほぐれてきますので、思いついたときにお試しください。

日々、自分に刺激を与えていますか？ 記憶力を向上させるには、脳に適度な刺激を与えるといいのです。 それでは、どういう刺激がいいのか・・・

心で思うことが脳に伝わると、間脳が活発に活動し、 その思いが無数の神経ペプチドにいきわたります。

また、普段から出来るだけ裸足で生活をすることで無意識のうちに足の筋肉が鍛えられます。

日常動作から見直さないと、そのときの姿勢だけを変えても意味がないのです。

普段から呼吸が浅いと、肺の周りの筋肉が衰えてしまったり、硬くなってしまうのです。 しっかりと有酸素運動もイマイチ上手に出来なくなり、免疫力もダダ下がりしてしまいます。

朝起きたらビックリ！ 顔のむくみを解消させるには・・・

高い柔軟性を養うためには 柔軟性を養いたいなら、やはりストレッチは欠かせません。 まず、柔軟を行うタイミングについてですが、軽く動いて身体（筋肉）が温まっているときや、入浴後に行うのが効果的です。 身体が温まっているときは筋肉がほぐれているので、効果的に伸ばすことができます...

20歳を過ぎると下肢の筋肉は一気に減少していくと言われています。 これが老化の原因のひとつになるのです。

筋肉がつきにくいと脂肪を溜め込みやすくなってしまうのです。

頭を使うと知識も豊富に得られますが、健康な身体も得やすいのです。 カラダを積極的に動かすことが、健康で長生きにつながるということはもう常識です。 では、頭を使う活動と健康にはどんな関係があるのでしょう？

日々、笑顔でいたいものです。

目の周りはエイジングが出やすい部位です。 そんな目の周りの表情筋の代表が眼輪筋。

ふくらはぎが太くなる三大原因 原因を知って対策をしていこう！

よりまして、この段階は辛い時期かもしれませんが、決して諦めずに続けることが大切。 一定期間をすぎると必ずまた順調に体重も減少していくはずです。 気持ちをポジティブにもっていきましょう。

過度の疲労やストレスを抱え続けると、交感神経の興奮状態が続いて心身のバランスを崩してしまいます。 そこで・・・呼吸を整えていきましょう。