【ウォーキング】歩くことの嬉しい効能効果

もっとも手軽で効果があるエクササイズがウォーキングです。


【ウォーキング】歩くことの嬉しい効能効果

ウォーキング15分→爽快ホルモンの「βエンドルフィン」が分泌される。

ウォーキング20分→やる気ホルモンの「ドーパミン」が分泌される。

ウォーキング40分→リラックスホルモンの「セロトニン」が分泌される。

ウォーキング50分→情緒を安定させることができる。

※上記は平均データであります。

※目安はゼーゼーハーハー息切れするぐらいの激しい強度のものではなく、

人と会話がラクにできる程度のエクササイズ強度です。






さぁ、今日も颯爽と歩いていきましょう!