もっとも手軽で効果があるエクササイズがウォーキングです。
【ウォーキング】歩くことの嬉しい効能効果
ウォーキング15分→爽快ホルモンの「βエンドルフィン」が分泌される。
ウォーキング20分→やる気ホルモンの「ドーパミン」が分泌される。
ウォーキング40分→リラックスホルモンの「セロトニン」が分泌される。
ウォーキング50分→情緒を安定させることができる。
※上記は平均データであります。
※目安はゼーゼーハーハー息切れするぐらいの激しい強度のものではなく、
人と会話がラクにできる程度のエクササイズ強度です。
さぁ、今日も颯爽と歩いていきましょう！
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