息を吸う・吐く・・・
呼吸はいつもしていますよね。
人は、交感神経と副交感神経の二つのバランスをとって、
心と身体の健康を保っています。
けれども、過度の疲労やストレスを抱え続けると、
交感神経の興奮状態が続いて心身のバランスを崩してしまいます。
そこで・・・呼吸を整えていきましょう。
あっ、なんだか心と身体が不調・・・・・
そんなときはゆーっくり深くお腹から呼吸する『腹式呼吸』をしましょう。
自律神経のバランスが整えられます。
腹式呼吸の長所はたくさんありますが、
まず、内臓の血液循環もよくし、働きも活発にします。
成長ホルモンも活発になり、美肌効果も期待できます。
身体の隅々までの美と健康に役立つのです。
さぁ、腹式呼吸/深呼吸をして、この秋素敵な時間をすごしましょうか。
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