フォーカルポイント(本番中にメゲない!)

本番中にメゲないメンタルトレーニング・・・フォーカルポイント

「イザ!」という瞬間は誰にでもあります。

そんなときにとても大事なのがメンタルの状態。


イザ!という事態に備えて日頃から備えておきたいですね。

ひとつの方法としてフォーカルポイントをご紹介いたします。


フォーカルポイント

フォーカルポイントは、緊張したり、弱気になってしまったときに、

どこかの柱や時計や階段など“これ”というポイントを決め、

気弱になったり落ち込んだときにポイントを見て深呼吸をし、

気持ちを切り替える方法。

付け足しとして、気持ちの回復方法ですが、

ミスをしても「自信がある態度」で行動する。

つまり胸を張り、強気の表情で行動することです。

さらに、

深呼吸です。

胸を張って深呼吸をしましょう。


上を向いて深呼吸するとなお効果的です!

上を向くことによって気分も上がってきますからね。