取り組みやすいバランストレーニング


どうしても軸がふらついてしまう人、

ターンが怪しい人、

バランストレーニングを試みましょうか。



家でもどこでも出来てしまうバランストレーニング


●両手を胸の前で交差し、ぐらつかないように1分間片足立ちします。

 ※これを左右1分ずつ繰り返すのが基本。

最初は目を開けて行い、できるようになったら目を閉じてトライする。

 慣れてきたら枕やクッションなどを置いて足場を不安定にしてトライしてみる。


これだけです。

シンプルでしょう?


日課にしていくと体軸の掴みがわかってきます。

そして、平衡感覚が養えるのはもちろんのこと、

脚力の強化につながってくるので、怪我をしにくい足にもなれます。


ターンももちろんふらつかず鮮やかにこなせることでしょう。


ぜひやってみてください。

そして効果効能を感じてください。




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