横隔膜を上手に使ってみよう!

春欄間ですね。

しかし、最近、スタミナが落ちたなーと自覚がある方。

呼吸が浅くなっているかもしれません。


筋力トレーニングやストレッチもいいですけれど、

もっと横隔膜を使って腹式呼吸に着目してみましょう!


【息をしっかり吸えなくなる原因】

考えられることの1つに、横隔膜の筋力低下が挙げられます。

私たちの身体は使わなければ衰えます。

腹式呼吸ではなく、胸式呼吸になってしまっており、

胸や首周りの副呼吸筋ばかりをつかっていたら、

本来の横隔膜を使う呼吸を忘れてしまいます。



横隔膜は呼吸機能の他に、体幹部の安定性を生み出すという役割も持っています。

よりまして、

横隔膜の機能を健やかに保つということは大事なことなのです。


どうやっていいか取り組み方がわからない場合、

とりあえずは息を弾ませるような運動を定期的に試みて(ダンス、ジョギング等)、

横隔膜を上下に動かす機会を増やすといいですね。





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