運動不足ですと当然、上半身がガチガチに固まってしまいます。
ひどい場合、動きがかかしのような状態になっていることも・・・
それも気づけばいいのですが、気が付かないうちにそうなってしまうこともあります。
かかし状態にバイバイしましょう。
全身を使ったダンスを踊れていない場合、
大概、腰回りが硬くなっているケースが多いです。
腰から上の上半身、腰から下の下半身を連動させる部位、
そのまま腰のあたりを焦点におき、
まず最初は腰回りをスムーズに回旋させたり捻ったりする運動を行ってみましょう！
フラフープ運動のようにまず腰回りを回すだけでもOKです。
普段、あまり行っていないようなエクササイズを無理のない範囲で持続して行ってください。
持続が大事です。
数か月先のあなた自身が楽しみになりますよ。
Comments