本番中にメゲないメンタルトレーニング・・・フォーカルポイント
「イザ！」という瞬間は誰にでもあります。
そんなときにとても大事なのがメンタルの状態。
イザ！という事態に備えて日頃から備えておきたいですね。
ひとつの方法としてフォーカルポイントをご紹介いたします。
フォーカルポイント
フォーカルポイントは、緊張したり、弱気になってしまったときに、
どこかの柱や時計や階段など“これ”というポイントを決め、
気弱になったり落ち込んだときにポイントを見て深呼吸をし、
気持ちを切り替える方法。
付け足しとして、気持ちの回復方法ですが、
ミスをしても「自信がある態度」で行動する。
つまり胸を張り、強気の表情で行動することです。
さらに、
深呼吸です。
胸を張って深呼吸をしましょう。
上を向いて深呼吸するとなお効果的です！
上を向くことによって気分も上がってきますからね。
