春欄間ですね。
しかし、最近、スタミナが落ちたなーと自覚がある方。
呼吸が浅くなっているかもしれません。
筋力トレーニングやストレッチもいいですけれど、
もっと横隔膜を使って腹式呼吸に着目してみましょう！
【息をしっかり吸えなくなる原因】
考えられることの1つに、横隔膜の筋力低下が挙げられます。
私たちの身体は使わなければ衰えます。
腹式呼吸ではなく、胸式呼吸になってしまっており、
胸や首周りの副呼吸筋ばかりをつかっていたら、
本来の横隔膜を使う呼吸を忘れてしまいます。
横隔膜は呼吸機能の他に、体幹部の安定性を生み出すという役割も持っています。
よりまして、
横隔膜の機能を健やかに保つということは大事なことなのです。
どうやっていいか取り組み方がわからない場合、
とりあえずは息を弾ませるような運動を定期的に試みて（ダンス、ジョギング等）、
横隔膜を上下に動かす機会を増やすといいですね。
