筋膜とは？
報道番組や雑誌インターネット等で『筋膜はがし』云々という話題を目にすることがあると思います。
筋膜とは、筋肉と皮膚の間に存在している膜のことです。 この筋膜は主に３つの成分でできています。
筋膜の３つの成分
コラーゲン・・・硬く強いという特徴。
エラスチン・・・ゴムのように伸び縮みをする。
基質・・・通常はジェル状。気温や体温などによって液体に変わる。
筋肉が「伸びてる」と感じるのは、この筋膜が緩んで伸びを感じている感覚です。
筋膜はストレッチをすることで緩めることができます。
このとき、筋膜では最初にエラスチンという成分が伸ばされます。
※90秒以内のストレッチはエラスチンが伸ばされます。
90秒以上のストレッチをすると、コラーゲンレベルで伸ばすことができます。
事実上、筋膜を十分に緩めるには、
コラーゲンレベルで伸ばすようにするといいのです。
すなわち、コラーゲンレベルで伸ばすにはストレッチの秒数が約９０秒以上必要です。
筋膜はがしといっても、
浅く伸ばしたいとき、深く伸ばしたいとき、
秒数を意識して試みるといいですね。
