免疫力を下げぬように秋を楽しもう！ 季節の変わり目は体調を崩しやすいものですよね。 あなたは大丈夫ですか。 チェックしてみましょう。 ＜免疫力が下がる代表的な要因＞ ～心当たりありませんか・・・？ ●年齢を気にしすぎる。 ●大気汚染...

プロやベテランさんの踊り手であれば 当然心得ていることなのですが、 体幹部、体軸、すなわち、身体をしっかりと立てた状態にするには 土台の根っこである足裏が非常に大事な元なのです。 そして足指の使い方もとても大事！ 『足指で床を掴んで！』...

筋膜とは？ 報道番組や雑誌インターネット等で『筋膜はがし』云々という話題を目にすることがあると思います。 筋膜とは、筋肉と皮膚の間に存在している膜のことです。 この筋膜は主に３つの成分でできています。 筋膜の３つの成分 コラーゲン・・・硬く強いという特徴。...

ストレッチを施行するときに力が入りすぎていませんか？ 何事もリキんでしまうとうまくいきません。 ストレッチもそうです。 ストレッチは身体を緩めるという行為でありますが、 息を止めてしまったり、また無理やり伸ばそうと思って力を入れてしまうと筋肉は固くなります。...

猫背になると代謝も悪くなり、どんどん太りやすい状況に陥ってしまいます。 また、脳へのダメージも大きく、 猫背になると脳への血流量が30％減少してしまうのです。 これは要注意！ 脳は常に多くのエネルギーを血液から取りこんでいますが、...

～目が小さくなる原因とは～ 20代後半から目というのは小さくなっていきやすいのだそう。 （化粧品メーカーSK-Ⅱの研究報告） 加齢とともに目が小さくなってしまう一番の原因は、 加齢によるまぶたのたるみです。 化粧品メーカーのSK-Ⅱによれば...

表情筋は目、鼻、口を動かす時に使われる筋肉の総称のことです。 表情筋は他の筋肉群と同じように、 普段からあまり顔の筋肉を動かさない人は表情筋が衰えやすく、 年齢に関係なく、顔のお肉がたるんだり、下がりやすくなります。 表情筋が衰えると見た目が悪くなるばかりではなく、...

顔のたるみにはよく笑うこと！ とくに、スマホを長時間使う人に多いのですが、 うつむいている状態が多いと、顔の皮膚も下に垂れてきます。 そうなると、引力にしたがい、自然の原理で顔がたるみやすくなります。 顔がたるむということは、表情筋が衰えているということです。...

～記憶力をよくしたいなら～ 何かを長く記憶したいとき、まずは「覚えよう」という強い意識と ワクワクした気持ちを持つことが大切です。 人は楽しいと感じている状態や、 しあわせを感じている状態のときには、 脳内でドーパミンという物質が分泌されています。...

ウクライナ出身の物理学者、モーシュ・フェルデンクライスは、 『身体が最高の状態なら、脳も効率的に働く、 身体をうまく使えば、脳もうまく働く。』 と主張しています。 物理学者のフェルデンクライスは、 身体を動かすことでセルフイメージ、精神状態、脳の機能が変化することを...

クリスタルボウルの音のシャワーで リラクゼーションタイム 8/4（日）15：00～16：30 会場　ヒラソル銀座ダンススクールサブスタジオ ​ クリスタルボウル/ワークショップのご予約の受付は8/3（土）が締め切りです。 お早めにご予約くださいね。 参加費用...

運動を統括している脳幹のこと。 運動を統括しているのは後頭部付近、首の付け根にある「脳幹」です。 脳幹の機能ですが、 生き物が本来持っている自然治癒力があります。 また、脳幹は、心拍数、血圧の調整、全身への栄養分の供給など、 生命体にとって重要な機能を担っています。...

運動とストレスとの関係を、 このほど、米プリンストン大学の研究チームが、 脳の働きから解き明かした研究内容を発表しました。 じっと座っているネズミと、活動的に走り回るネズミにとの、脳の動きを比較しました。 それぞれのネズミを冷たい水に突っ込んでみたところ、...

足首は柔らかーく！ 真っすぐ立てていますか？ どこかに歪みがあったり不安定なバランスで立っているとこぼす人、 知らぬ間に足首自体が固くなっていませんか？ 足首って固まりやすい部位なんですよ。 『舞踊が上手な人は足がフロアに吸いついているようにみえる。』...

無意識に顎が動いていたり、頭がキョロキョロしすぎたりすると、 あまり麗しく歩いているとは言い難いです。 歩く姿というのは、案外記憶に残りやすいです。 ステージや壇上の上に上がるとき、 そういうときには意識して、 あまり顎を動かさずに、目線は１５メートルほど先の地面を見るよう...

合谷（ごうこく）＜手のツボ＞ 場所を選ばず、道具も不要！ 即効☆お疲れ解消！手のツボをご紹介します。 合谷（ごうこく） ＝手の親指と人差し指と親指の骨が合流するところから、 やや人差し指よりにある、くぼみ。 効果万能な手のツボと言われている。...

全ての動きには基本の形が存在しています。 ある程度ダンスの知識や基本を理解していないと、 一つ一つのステップが雑になってしまいがち。 基本を理解したうえで応用しないと変なクセがつきやすく、 自己本位な舞踊となってしまいます。...

起きた時に顔がむくんでいるときがありますか？ 飲酒や塩分の摂りすぎが原因だったり、 寝る前に、泣いてしまう本を読んでしまったり、 号泣してしまう動画などを観てしまったりすると、 瞼のまわりがそれなりにむくんでいます。 一過性のものなので時間がたてばむくみもひきますし、...

腕を真っすぐに伸ばせますか？ 両手を上げて背伸びをしたとき、腕を真っすぐに伸ばせますか？ 最近はスマホなどの影響で、肘が曲げっぱなしになっているので、 筋肉の緊張が起こってしまい、真っすぐに伸ばせなくなる人が増えてきています。...

好きな音楽は心臓にもいい影響を与えてくれる。 音楽は耳に心地いいですが、同時に心臓にも心地いいのです。 多くのプロのアスリート達は試合の直前には気合を入れる曲を聴いてますし、 プロレスラー達もリングに上がるときには、自分のテーマ曲を流しながら入場します。...